Οφέλη από τη λήψη φαγητού αργά - Μην σπαταλάτε

Anonim
τα οφέλη της τρώει αργά

ΟΦΕΛΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ

Ποιος πηγαίνει αργά, πηγαίνει υγιής και πηγαίνει μακριά, ένα παλιό δημοφιλές σύνθημα πάντα έγκυρο, ειδικά στο τραπέζι. Μεταξύ των χειρότερων συνηθειών, στην πραγματικότητα, υπάρχει η κατανάλωση σε μια βιασύνη, τρέξιμο, στέκεται. Και μάσημα γρήγορα, για να μην χάσουμε ένα δευτερόλεπτο της εποχής μας. Όλα σαν να ήταν φυσιολογικό: τίποτα δεν ήταν λάθος .

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες, σας κάνουν να χάσετε βάρος και να μας βοηθήσετε να παραμείνουμε υγιείς

ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΚΑΛΙΣΤΙΚΑ

Λάβετε υπόψη ότι από τη στιγμή που αρχίζετε να τρώτε, χρειάζονται περίπου είκοσι λεπτά πριν το σήμα κορεσμού φθάσει στον υποθάλαμο, το κέντρο του εγκεφάλου που ρυθμίζει την πείνα. Τι σημαίνει αυτό; Ένα σαφές και απλό πράγμα, ακόμα και στοιχειώδες από επιστημονικής άποψης: μαλάξτε μακρά και αργά, διατηρεί τις υπερβολές μας και την όρεξή μας υπό έλεγχο . Έτσι, βοηθά να χάσετε βάρος (ή να κερδίσετε λιγότερο βάρος), ενώ, αντιθέτως, το φαγητό σας γρήγορα σας αναγκάζει να τρώτε περισσότερο και ως εκ τούτου να κερδίσετε βάρος.

ΦΑΙΝΟΜΕΝΗ ΠΟΛΥ ΑΚΡΙΒΩΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Ένα άλλο στοιχείο που αποδεικνύει, από επιστημονική άποψη, ποια είναι η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης βραδέως και του βάρους μας, συνδέεται με μερικές μελέτες που διεξάγονται σε διαφορετικά πανεπιστήμια, τα οποία μας δίνουν ακόμη ένα μίνι δρόμο για να τρώμε σωστά. Δηλαδή, μια μπουκιά κάθε 30 δευτερόλεπτα . Αρκετά, οι διατροφολόγοι προειδοποιούν, να μειώσουν την αίσθηση της πείνας και επομένως να μην πάρουν βάρος . Προφανώς, δεν μπορούμε να φάμε σαν να βρισκόμασταν σε ένα γυμναστήριο που έκανε γυμναστική, σκεπτόμενος τον χρόνο που χρειαζόταν για κάθε μπουκιά: αλλά μόλις συνηθίζαμε στον αργό ρυθμό του γεύματος, όλα θα γίνουν φυσικά. Είναι χρήσιμο για την υγεία μας.

ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΦΥΣΗΣ

Τρώγοντας αργά, μιλώντας για τελετουργίες, έχει και άλλα σημαντικά πλεονεκτήματα. Τα τρόφιμα απολαμβάνουν καλύτερα σε οποιοδήποτε επίπεδο, ενώ το άγχος και το άγχος μειώνονται. Η επιβράδυνση του ρυθμού, χάρη στο τραπέζι, είναι μια αίσθηση ευημερίας στην εποχή μας, για να μην αναφέρουμε μια μικρή αλλά σημαντική ψυχολογική λεπτομέρεια: η κατανάλωση βραδέως είναι ένα κίνητρο για κοινωνικοποίηση, για να είμαστε μαζί, να έχουμε εταιρεία στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του γεύματος, το πιο οικονομικό στον κόσμο. Εν ολίγοις, ένας τρόπος να μην είσαι μόνος. Και για να αποφύγετε πολύ ενοχλητικές ασθένειες, όπως γαστρική αναρροή.

ΚΑΛΗ ΕΞΟΔΟΣ ΣΤΟΝ ΠΙΝΑΚΑ:

  1. Πώς να φάτε υγιεινά και φθηνά σε 10 βήματα και χωρίς να εγκαταλείπετε τη χαρά του φαγητού
  2. Πώς να κρατήσετε τη γραμμή χωρίς να σπαταλάτε φαγητό: τις δέκα συμβουλές του ψυχολόγου τροφίμων
  3. Οι κανόνες σωστής διατροφής των παιδιών
  4. Ορθοθρεπία και ακραία υγεία: όταν τρώει πολύ υγιές και τρέχει πάντα πονάει
μερίδια